市面上的魚油瓶瓶罐罐總是讓人眼花撩亂？六款Iherb魚油 推薦幫大家整理好，而為什麼要吃魚油？魚油功效又是如何呢？也會一一在以下得到解答。
這麼多魚油為什麼一定要在Iherb官網買？因為價格比台灣便宜很多，相同成分為什麼不用便宜價格購買？我們都在追求高性價比，讓自己有物超所值的感覺！！
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為什麼要攝取魚油？魚油好處？
魚油裡面有DHA和EPA這裡面的功能有對我們有很幫助的『抗發炎物質』
長滿臉痘痘：減少囊腫型痘痘產生，處理囊腫型痘痘超麻煩，一個處理不好就容易留疤痕。
異位性皮膚炎：減少身體所造成的癢，說白一點就是有止癢效果，減少皮膚發炎等情形。
腦神經發炎：減少或緩慢智力容易退化以及失智症的症狀產生。
心血管發炎：減少心經梗塞、腦中風等問題。
年紀大、糖尿病、心血管疾病、膽固醇高的患者，魚油就是必須要攝取足夠，但如果沒有以上這問題就不必吃？
講白話一點，魚油會幫你血管中壞的東西給清理掉，甚至一些小的血管堵塞也會造成很大的危害，就要靠魚油來幫你通血路囉！早一點補充也能夠防範未來的疾病產生，預防勝於治療。
魚油濃度計算？濃度愈高愈好？
有沒有常常被打廣告，你吃你魚油有幾趴？整段廣告詞聽到都會背下來！聽完覺得聽君一席話如聽一席話，幾趴到底是怎麼計算來的？
首先我們必須知道魚油的總重不等於魚油量，還會包括一些甘油、膠囊重等等，所以真正計算濃度是要以魚油量的含量去計算。
『魚油濃度＝DHA+EPA含量/魚油量』
魚油濃度大約介於：30%<魚油濃度<80%之間
濃度愈高代表補充養份愈高？其實不盡然——那該怎麼去衡量？雖然抗發炎效果取決於魚油濃度，但每個人一定需要這種效果嗎？外面的魚油都標榜著自己的濃度有幾趴幾趴，或許適合別人但不適合自己。
30-50%濃度：低濃度、適用一般保健、一般自然界魚類所含濃度。
50-80%濃度：高濃度、改善心血管｜慢性病｜乾眼症需攝取、長期發炎狀況。
什麼時候吃魚油最好？
魚油的吸收是根據脂肪的增加而變好，那就必須在你最豐盛的一餐的飯後吃！！
以我自己為例都是晚餐時間吃最好，吃得最豐盛而且花最多錢的時候，人家說早餐吃得像國王，我反而是晚餐，那我就會選擇在這時候吃，所以依照個人習慣不同，每個人吃的時間點也會不一樣。
魚油該怎麼挑？一天吃多少？
DHA+EPA的含量要高，要判斷魚油是否有沒有純？該怎麼判斷是否夠純，直接看魚油本身有沒有晶瑩剔透的感覺。
一天要吃進去的Omega3要1-4克，如果只是吃保養的其實只要1克就足夠了，有心血管疾病的人要吃一般人的2-3倍。
吃魚肉補充不行嗎？
必須要吃一個手掌大的魚肉才能補足一天的Omega3，我想攝取魚類對平常外食族來說比較困難，而且食物經過烹煮會變質，Omega3的元素容易被破壞掉，食物是愈天然愈好，吃水果的營養價值會高於煮過的蔬菜。
不同魚的種類所包含的濃度也不一樣，像是：鯖魚、鮭魚、秋刀魚含量是比較高的，深海魚類通常會大於1.5g的含量，其他魚其實很難達到1g，甚至很多魚達不到0.5g也是大有人在，所以魚油是最好且快速能夠攝取的。
魚油及葉黃素可以一起吃嗎？
可以，並用魚油和葉黃素可以發揮1+1>2的效果，高濃度魚油能夠降低眼睛發炎及水分散失，而兩者都有抗氧化作用，且都屬於油溶性的物質，飯後服用葉黃素和魚油一起吃效果最好。
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孕婦可以吃魚油嗎？
可以的，如果本身沒有出血狀況，孕婦更需要補充魚油，因為懷孕容易一個失控不小心都會吃很多以及吃的東西很補，膽固醇容易飆升，但很多降膽固醇藥不能亂吃，只有透過吃魚油是最安全。
吃魚油熱量會造成身體負擔？
吃魚油的作用：把魚之中的精華給提煉出來，其實屬於Omega3的成份居多，不會因為吃太多Omega3就讓熱量爆表的問題，有點像是健身為什麼喝蛋白粉？不需要造成你太多負擔，就可以吸取身體所需的東西。
DHA和EPA到底是什麼？
- DHA-影響的是神經連結
1.兒童健康發展
2.改善心血管疾病
3.減少發炎反應
4.提高腦細胞活化
5.改善乾眼情況
- EPA-情緒憂鬱睡眠等品質問題都與EPA息息相關
1.降低三酸甘油酯
2.抗凝血作用
3.抗憂鬱
4.預防心肌梗塞及腦栓塞
對於你身體自身狀況來去做比例上的調配，選擇出適合自己的魚油，並沒有所謂的完美比例，例如：有乾眼等情形就要DHA的比例就要拉高、心血管的保養可以選擇EPA含量較高才能夠補足該有的營養。
說這麼多誰適合吃魚油？
1.大考小考考不完的學生一族
2.天天忙碌辛勤的上班族
3.想要常保活力的銀髮族
4.三餐不正常想調整體質的外食族
5.想要挑選50%以上Omega-3的懂吃族
六款魚油推薦
California Gold Nutrition 優質魚油
✔️含魚油2000 毫克，EPA 360mg和DHA 240mg，Omega3濃度約600mg/2000mg=30%
✔️建議一般保健的話一天吃1顆即可一般保健魚油濃度為30%~50%，Omega3劑量為250mg~1000mg，一天吃1顆魚油濃度為30%，Omega3劑量為300mg即符合一般保健
✔️評價：4.8／5.0（將近400,000則留言）
✔️價位：100粒裝約200元、240粒裝413元
✔️小資首選、高CP值首選、平均一粒1.72元，保健沒負擔
California Gold Nutrition 800 醫級魚油
✔️含魚油1000 毫克，EPA 480mg和DHA 320mg，Omega3濃度約800mg/1000mg=80%
✔️德國製TG型態濃縮魚油，Omega-3濃度80%以上，富有IFOS魚油五星認證標章
✔️有助於幫助心血管健康、有助於幫助健康的發炎反應
✔️適合容易眼乾、3C重度使用者
✔️評價：4.8／5.0（將近100,000則留言）
✔️價位：30粒裝約260元、90粒裝770元
✔️物超所值一粒含量超高、平均一粒8.6元，好保養身體
Sports Research 魚油
✔️690EPA>260DHA，成分上調配更偏向EPA魚油濃度約80%
✔️三倍強度、幫助大腦和心臟健康
✔️這款SR魚油膠囊還蠻大顆，小朋友可能比較不好吞
✔️想保健眼睛可以考慮別款魚油，DHA含量偏低
✔️評價：4.8／5.0（將近80,000則留言）
✔️價位：30粒裝約737元、90粒裝1,152元 (有更大的包裝愈多粒愈划算）
✔️平均一粒12元，心血管保養沒煩腦
Solgar Omega-3 魚油
✔️504EPA>378DHA，數值比較平均的一罐魚油，DHA也是推薦含量最高的
✔️有助於幫助心血管、關節和皮膚健康
✔️常常賣到缺貨的一罐魚油，如果想兩者都補充到位，這罐不能錯過
✔️評價：4.8／5.0（將近50,000個評價）
✔️價位：50粒裝約760元、100粒裝1,317元
✔️平均一粒13.17元，兩者兼具不踩雷
Now Foods 優效魚油
✔️可降低患冠狀動脈血管硬化的風險
✔️使用EE型態魚油(前期的吸收率略低)
✔️但這款Omega-3 EPA/DHA濃度約75%也是挺高，網友的評價也都很好
✔️評價：4.8／5.0（將近50,000個評價）
✔️價位：30粒裝約118元、180粒裝617元
✔️平均一粒3.43元，物美價廉的好選擇
Natural Factors 高強度 RxOmega 3 魚油
✔️支援心臟、大腦、免疫、關節和精神健康
✔️具有革命性的 Enteripure® 技術，可實現優效吸收和同化
✔️無法接受吃完魚油打嗝時會有魚腥味吃這款就對了
✔️評價：4.7／5.0（將近10,000個留言）
✔️價位：60粒裝490元、240粒裝1,399元
✔️平均一粒5.8元，也算不錯表現相當便宜且優惠